29.10.2021 (современная хореография, 2 часа, группа 1)
Тема: основные движения джаз-фанк, хип-хоп.
Разминка.
- работа идет в две стороны, сделали в одну сторону вращение, обязательно проработайте и в противоположную.
- число вращений порядка 10 в каждую сторону.
- не торопитесь.
Проработка идет в следующем порядке:
Шея (очень аккуратно и медленно):
- подбородок - вверх-вниз
- подбородок – вправо-влево
- наклоны головы – вправо-влево
- подбородок описывает окружность – вправо-влево.
Руки:
- круговые вращения кистями – вправо-влево
- вращения в локтях – вправо-влево
- круговые вращения руками (ни в коем случае не выводите руку далеко за спину!) – вправо-влево
Таз:
- вращение в плоскости параллельной полу- вправо-влево
- вращение в плоскости перпендикулярной полу в плоскости тела
Ноги:
Правую ногу поднять, согнув в колене. Ногу не опускать, пока все упражнения не сделаете:
- вращение голеностопа на вису – вправо-влево
- вращение в колене – вправо-влево
- вращение в бедре – вправо-влево
Тоже и для левой ноги. Держим равновесие.
Наклоны вперед-назад, вправо-влево.
Основная часть.
Изучаем танцевальные связки в стиле джаз-фанк:
Заключительная часть.
Растяжка:
Махи, наклоны, шпагаты, мосты и складочки.
25.10.2021 (современная хореография, 2 часа, группа 1)
Тема: общая физическая подготовка.
Выполняем физические упражнения по приложенным файлам.
Тема: "Основные движения джаз – модерна, контемпорари"
Разминка.
Разминка происходит сверху вниз, мы последовательно разминаем все части тела, начиная с шеи и заканчивая ступнями.
Основные моменты:
- работа идет в две стороны, сделали в одну сторону вращение, обязательно проработайте и в противоположную.
- число вращений порядка 10 в каждую сторону.
- не торопитесь.
Проработка идет в следующем порядке:
Шея (очень аккуратно и медленно):
- подбородок - вверх-вниз
- подбородок – вправо-влево
- наклоны головы – вправо-влево
- подбородок описывает окружность – вправо-влево.
Руки:
- круговые вращения кистями – вправо-влево
- вращения в локтях – вправо-влево
- круговые вращения руками (ни в коем случае не выводите руку далеко за спину!) – вправо-влево
Таз:
- вращение в плоскости параллельной полу- вправо-влево
- вращение в плоскости перпендикулярной полу в плоскости тела
Ноги:
Правую ногу поднять, согнув в колене. Ногу не опускать, пока все упражнения не сделаете:
- вращение голеностопа на вису – вправо-влево
- вращение в колене – вправо-влево
- вращение в бедре – вправо-влево
Тоже и для левой ноги. Держим равновесие.
Наклоны вперед-назад, вправо-влево.
Основная часть.
И. п. – упор, стоя на коленях;
1-2 – мах назад правой ногой (левой);
3-4 – мах другой ногой;
5-6 – мах правой ногой в сторону;
7-8 – другой ногой в сторону.
Методические указания: мах прямой ногой от бедра, маховая нога выворотно». Мах точно в сторону, живот и поясница подтянуты.
И.п. – стойка на лопатках;
1 – разведение ног в продольный шпагат;
2 – сгибание ног в коленях;
3 – выпрямление в шпагат;
4 – и.п.
Методические указания: таз не опускать, ноги в шпагат не бросать, а опускать силой в быстром темпе. Сгибая ноги, бедра не опускать, удерживая параллельно полу.
И. п. – упор сидя сзади;
1-2 – наклон вперед, взяться за голени, стопа на себя;
3-4 – лечь, прогнуться.
Методические указания: в наклоне животом касаться бедер, стараясь приподнять пятки. Прогибаясь, таз поднять как можно выше, пятки не разводить, колени «втянуты».
Растяжка
Материал прилагается.
Основная часть.
Изучаем новые танцевальные фигуры (ссылки на видео).
https://www.youtube.com/watch?v=A-lbKvb-SBU
https://www.youtube.com/watch?v=3rDaRb2dQh0
Растяжка.
Шпагаты, махи, складочки.
22.10.2021 Современная хореография (3 часа, группа 1)
Тема: основы танцевального этюда, комбинации на координацию, прыжки по диагонали.
Разминка:
- вращение головы;
- вращения руками;
- наклоны туловища;
- махи ногами в разные стороны;
- прыжки на скакалке.
Основная часть.
1. Выучить танцевальную связку (видео прилагается).
2. Исполнить упражнения на координацию (ссылка на видео https://www.youtube.com/watch?v=Ciw9tlRy8Kw).
3. Исполнить прыжки (ссылка на видео https://www.youtube.com/watch?v=aib3llkAHqs).
Заключительная часть.
Растяжка.
22.10.2021 (современная хореография, 2 часа, группа 2)
Тема: игры, растяжка.
Разминка.
Разминка:
- вращение головы;
- вращения руками;
- наклоны туловища;
- махи ногами в разные стороны;
- прыжки на скакалке.
Основная часть.
Растяжка
Партерная гимнастика
И. п. – упор, стоя на коленях;
1-2 – мах назад правой ногой (левой);
3-4 – мах другой ногой;
5-6 – мах правой ногой в сторону;
7-8 – другой ногой в сторону.
Методические указания: мах прямой ногой от бедра, маховая нога «выворотно». Мах точно в сторону, живот и поясница подтянуты.
И.п. – стойка на лопатках;
1 – разведение ног в продольный шпагат;
2 – сгибание ног в коленях;
3 – выпрямление в шпагат;
4 – и.п.
Методические указания: таз не опускать, ноги в шпагат не бросать, а опускать силой в быстром темпе. Сгибая ноги, бедра не опускать, удерживая параллельно полу.
И. п. – упор сидя сзади;
1-2 – наклон вперед, взяться за голени, стопа на себя;
3-4 – лечь, прогнуться.
Методические указания: в наклоне животом касаться бедер, стараясь приподнять пятки. Прогибаясь, таз поднять как можно выше, пятки не разводить, колени «втянуты».
